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33岁的C罗,23岁的体能 , 自律的人,都能拥有开挂的人生

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发表于 2018-6-20 21:16:53  | 显示全部楼层 | 阅读模式




2018年的世界杯,C罗炸翻了全世界人民的朋友圈!
这位33岁的葡萄牙当家球星,面对强敌西班牙,独中三元,以一己之力拯救整个国家队,震惊了所有人。


30岁,对于顶级联赛的锋线球员来说,已经是职业生涯的分水岭。而C罗却活出来不一样, 30岁之后似乎比之前更加开挂:
俱乐部层面率皇马三度蝉联欧冠冠军;
国家队层面带领葡萄牙豪夺欧洲杯冠军;
五座金球奖加身,赫然已是当今足坛第一人


欧冠客场对阵尤文,C罗的倒钩高度2米38,几乎与球门横梁持平,他的精彩倒钩堪称史诗级别。正如C罗在接受媒体采访时所说:如今的他,33岁的年纪,有着23岁的身体。
33岁的年纪,依然拥有不输23岁的体能和竞技状态,而且越活越年轻,C罗用事实和行动告诉我们:自律到极致的人,究竟有多可怕,越是站在世界之巅,越懂得自律的意义!


将自律坚持到底,方能长期立于不败之地
足坛的C罗,可谓是当代职业运动员的楷模。看看C罗的肌肉金刚腿,就知道他有多么的自律。运动员的体脂率通常在10%左右,他的体脂率仅有7%,这个数字甚至低于超模。
C罗的自律,是他在曼联效力时,每天最少花一个小时锻炼腰腹肌肉;在转会皇马之后,每天3000个仰卧起坐;有时甚至会训练到凌晨三点,将娇美的女友伊莲娜(前任)扔在家里独守空房;即使是休赛期,他也会坚持在家健身撸铁;除此之外,每天都会按时睡觉保证至少10小时的睡觉时间;每天摄取的食物都是低糖、低脂,而且他从不饮酒。偶尔的“放纵”就是吃上几片自己最钟爱的葡萄牙烤鳕鱼......


“你今天的日积月累,早晚会成为别人的望尘莫及”这就是自律的意义所在,也是33岁C罗依然笑傲足坛的终极秘诀。
说白了,如果想让梦想照进现实,就必须行动起来,把自律坚持到底。
自律到极致的人,人生就像开了挂
知乎上有个很火的话题:你认为最好的生活状态是什么?
点赞数第一的回答是:自律。
理由很简单,自律的人能够更好地掌控自己的生活和工作,这种“一切皆在掌控之中”的安全感,才能让人获得真正意义上的自由。前段时间,朋友圈纷纷被韩雪刷屏,因为上了一期真人秀节目《女人有话说》,许多人纷纷对她路转粉。为什么呢?因为她的高度自律,让她做到了常人无法做到的事,活成了不少人期待的样子。
首先,韩雪的每日时间清单,就规律到令人咋舌:
七点半起床、三分钟洗漱、五分钟化妆……
所有事情都有严格的时间区间,而这份清单也并不只是说说而已。哪怕头天晚上很晚才睡,早晨到点,闹钟一响,仍然一刻不耽误地爬起来,这就是韩雪。


所有的这些,她都雷打不动地坚持了十几年。十几年如一日每天坚持阅读,造就了其成熟的认知能力,又反过来促进了其自律的行为,正是这样自律到极致的生活,让她活出了开挂的人生。
自律,其实并没有那么难
u 关掉手机和网络,让诱惑远离自己
想要拥有自律而幸福的人生,不能只靠毅力,还要有恰当的方法。自律就像一块肌肉,你用正确的方法训练它的时间越多,你就更强壮。
环境对人的影响是巨大的,当你需要专注做一件事情的时候,最好是把手机放远,把网络关闭,没有诱惑的时候,才更容易全身心投入。同时,营造环境的时候也是一种仪式感,让自己能更快切换到自我管控的状态下。比如每天给自己一个断网一小时体验就是不错的办法。


u 先设定一个小目标
自律和健身是一样的道理,要一点一点地去适应、调整。因此,刚开始可以先设定一个小目标。实现了之后再去将目标一步步扩大。
如果不知道从那做起,不如从早睡开始,改掉熬夜的习惯,可以先坚持把睡眠时间提前1小时,等到习惯之后,再往前调整。能够坚持完成一个个的小目标,会让你的心智越来越强大,再去挑战更难的习惯才更有底气。
u 坚持无一例外原则
自律到极致的人,在设定目标之后,都会选择坚持“无一例外”的原则
蔡依林从不吃任何有油的食品,甚至有三年的时间内没有吃过米饭;杨丽萍为了呈现最完美的舞蹈,几乎没有吃过一顿饱饭;刘德华为了保持身材,几十年来都保持着每天一杯酸奶的习惯。放纵如山倒,自律如抽丝。不要给自己找借口放纵,对自己严格一点,让自律成为一种习惯、原则。


u 学会给自己一个反馈
就像玩游戏,在通关的过程中都会有相对的奖励的这种即时反馈。所以我们在做自律练习的时候,也需要设置一些即时反馈。比如用表格标记自己的成就,再比如给自己一些小奖励,让自己获得尽可能多的愉悦感,才能让自律越来越轻松。
u 舍得放弃
你想要完美的体型,健康的身体,你就必须和垃圾食品说再见,你想要事业成功,你就得加班加点,有所拒绝……面面俱到是不可能的,你必须有所放弃。


u 和志同道合的伙伴们一起
不管做什么事情,伙伴的力量是非常大的。当我们周围的人都在坚持做某一件事情,我们会很容易被激励而坚持下去。每当你想懈怠的时候,看到伙伴们还在持续,也就能充满了力量和动力。
以前,或许觉得,人生苦短,应及时行乐,今朝有酒今朝醉,人不风流枉少年。现在,终于明白:每一个不自律的行为,都会给自己带来更大的痛苦。长期暴饮暴食、缺乏运动,会不得不为自己的健康付出代价;熬夜打游戏、刷微博,第二天会无精打采、浑浑噩噩……
自律到极致的人,都能拥有开挂的人生,活出自己的精彩。更何况,自律,其实没那么难,相信自己,行动起来吧!



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